Benefits of meditation-डीजिटल (Digital) युग की सुविधाएं तो बहुत हैं मगर आज के युग में तनाव भी हर समय रहने लगा है। बच्चे हों या बड़े सबके जीवन में किसी ना किसी तरह का तनाव है, कई बार यह तनाव ज्यादा ही बढ़ जाता है। ज्यादातर लोग तनाव को दूर करने के लिए टीवी सीरियल, वेब सीरीज या संगीत आदि की मदद लेते हैं।
Benefits of meditation in Hindi
मेडिटेशन(Meditation) या ध्यान ऐसी क्रिया है जिसमें व्यक्ति अपने मन को चेतना की एक विशेष स्थिति में लाने की कोशिश करता है। कई धार्मिक परंपराओं और मान्यताओं के अलावा शास्त्रों के मुताबिक मन को इस स्थिति में लाने का प्रयास सदियों से चला आ रहा है। ध्यान मानसिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है इससे आप स्वस्थ महसूस करते हैं। अब ये बात कई रिसर्च में भी सामने आ चुकी है कि मेडिटेशन यानि ध्यान का नियमित अभ्यास तनाव को दूर करता है, बेचैनी को कम करता है, उदारता की वृद्धि करता है और आत्म सम्मान, आत्म-जागरूकता में मदद करता है।
कई शोधों में यह भी देखा गया है कि ध्यान का निरंतर अभ्यास उम्र बढ़ने की गति को कम कर देता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसके अभ्यास से तनाव दूर होता है और शरीर पर सकारात्मक परिणाम दिखने लगते हैं। ध्यान वेगस तंत्रिकाओं को उत्तेजित करता है जो सकारात्मक भावनाओं और आराम को बढ़ावा देता है। इसका निरंतर अभ्यास दिमाग को साफ करता है और व्यक्ति खुद को उर्जावान महसूस करता है। यह शरीर में प्राण के स्तर को बढ़ाता है औऱ इसके बढ़ने से बेचैनी और अवसाद दोनों में आराम मिलता है। ध्यान करने से फोकस के साथ साथ यादादाश्त बढ़ाने में भी मदद मिलती है। ध्यान आपको वर्तमान में जीने में मदद करता है। शोध कहते हैं कि निरंतर अभ्यास से यह पुराने दर्द को ठीक कर देता है। यह सब फायदों से ब्लड प्रेशर, सिर दर्द, नींद ना आने, इम्यून सिस्टम, छाले, यहां तक रिश्तो में सुधार का भी लाभ होता है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
