देश के कई हिस्सों में हर वर्ष गर्मियों के दौरान तापमान खतरनाक स्तर तक पहुंच जाता है। तेज धूप, गर्म हवाएं और लंबे समय तक बाहर रहने से शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। ऐसी परिस्थितियों में लू लगना या हीट स्ट्रोक एक बड़ी स्वास्थ्य चुनौती बन जाता है।
गर्मी में लू से बचाव के आसान उपाय तस्वीरों के साथ समझना चाहते हैं? हमारी वेब स्टोरी भी देखेंः हीट वेव अलर्ट: लू से बचने के आसान उपाय और जरूरी सावधानियां
विशेषज्ञों के अनुसार, लू लगने की स्थिति में शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है और समय पर उपचार न मिलने पर स्थिति गंभीर हो सकती है। अच्छी बात यह है कि कुछ साधारण सावधानियों को अपनाकर इस जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
लू क्या है और यह क्यों खतरनाक होती है?
जब शरीर अत्यधिक गर्मी के कारण अपना तापमान नियंत्रित नहीं कर पाता, तब हीट स्ट्रोक या लू की स्थिति उत्पन्न होती है। सामान्यतः शरीर पसीने के माध्यम से खुद को ठंडा रखता है, लेकिन अत्यधिक गर्म वातावरण में यह व्यवस्था प्रभावित हो सकती है।
लू लगने पर शरीर का तापमान 104 डिग्री फ़ारेनहाइट या उससे अधिक तक पहुंच सकता है, जो एक चिकित्सकीय आपात स्थिति मानी जाती है।
लू से बचाव के सबसे प्रभावी उपाय
गर्मी के मौसम में शरीर से पसीने के रूप में लगातार पानी निकलता रहता है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। प्यास लगने का इंतजार न करें और नियमित अंतराल पर पानी लेते रहें। ढीले, हल्के रंग के और सूती कपड़े शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। ऐसे कपड़ों से हवा का संचार बेहतर होता है और गर्मी का प्रभाव कम महसूस होता है
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच तापमान सामान्यतः सबसे अधिक रहता है। यदि बाहर जाना आवश्यक हो तो छाता, टोपी या सिर ढकने का इंतजाम अवश्य करें। गर्मी के दौरान बहुत भारी भोजन करने से शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। हल्का और संतुलित भोजन लेना बेहतर माना जाता है।
यदि आप लंबे समय तक एसी या कूलर वाले कमरे में रहे हैं, तो बाहर निकलने से पहले कुछ समय सामान्य तापमान वाले स्थान पर रुकें। इससे शरीर को वातावरण के अनुसार खुद को ढालने का अवसर मिलता है। बाहर निकलते समय गीला तौलिया या कपड़ा रखने से सिर और शरीर को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है। आवश्यकता पड़ने पर इसे दोबारा पानी से भिगोया जा सकता है।
गर्मी के दौरान किन बातों से बचना चाहिए?
तपती दोपहर में भारी व्यायाम या श्रम करने से शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है। शराब शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। खड़ी कार का तापमान कुछ ही मिनटों में अत्यधिक बढ़ सकता है। यह स्थिति बच्चों और पालतू जानवरों के लिए जानलेवा साबित हो सकती है।
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काले और गहरे रंग के कपड़े अधिक गर्मी सोखते हैं। तंग कपड़े शरीर की प्राकृतिक शीतलन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं।
हीट स्ट्रोक के प्रमुख लक्षण
यदि किसी व्यक्ति में निम्न लक्षण दिखाई दें तो तुरंत चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए:
हीट स्ट्रोक में तापमान 104 डिग्री फ़ारेनहाइट या उससे ऊपर पहुंच सकता है।
मानसिक स्थिति में बदलाव
- भ्रम या कन्फ्यूजन
- चिड़चिड़ापन
- बेचैनी
- बोलने में कठिनाई
- दौरे पड़ना
- बेहोशी
त्वचा का गर्म और सूखा महसूस होना
कई मामलों में व्यक्ति की त्वचा अत्यधिक गर्म महसूस होती है और पसीना कम या बंद हो सकता है।
अन्य लक्षण
- उल्टी या जी मिचलाना
- तेज सांस चलना
- धड़कन तेज होना
- सिरदर्द
- चक्कर आना
- त्वचा का लाल हो जाना
लू लगने पर तुरंत क्या करें?
सबसे पहले व्यक्ति को धूप से हटाकर ठंडी और हवादार जगह पर ले जाएं। गीले कपड़े, ठंडे पानी या पंखे की मदद से शरीर का तापमान कम करने का प्रयास करें। यदि व्यक्ति पूरी तरह होश में है और निगल सकता है, तो उसे पानी दें। हीट स्ट्रोक एक आपात स्थिति है। इसलिए डॉक्टर या अस्पताल से जल्द से जल्द संपर्क करना चाहिए।
विशेषज्ञ सलाह के बिना पेरासिटामोल या अन्य तापमान कम करने वाली दवाएं नहीं देनी चाहिए।
लू से बचाव उपचार से कहीं अधिक आसान और सुरक्षित है। पर्याप्त पानी पीना, धूप से बचना, सही कपड़े पहनना और शरीर के संकेतों पर ध्यान देना हीट स्ट्रोक के जोखिम को काफी कम कर सकता है। यदि किसी व्यक्ति में लू के लक्षण दिखाई दें तो समय गंवाए बिना चिकित्सकीय सहायता प्राप्त करनी चाहिए।
