सेहत की ये पांच बातें याद रखिए जनाब

नई दिल्ली, इंडिया विस्तार।बचपन से सुनते आए हैं कि सेहत एक खजाना है। सेहत पर तमाम बातें होती हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि अच्छी सेहत जीवन में पांच बातों को ध्यान में रखनेसे भी पाई जा सकती हैं। कुछ आधारभूत चीजों को ध्यान में रखने से सेहत में सुधार या अच्छी सेहत की उम्मीद रखी जा सकती है। ये पांच बातें आईप भी जान लें।

•  नींद सेहत के लिए सबसे पहली और आवश्यक शर्त है। भागदौड़ भरी जिंदगी में इतनी व्यस्तता है कि कई बार काम ज्यादा और वक्त कम होता है। ऐसे में रात के वक्त ज्यादा देर तक जागकर उन कामों को पूरा करने का प्रयास स्वाभाविक है। मगर अगले दिन फिर उसी दिनचर्या के तहत जल्दी उठ जाना ठीक नहीं हैं। इस तरह से नींद पूरी नहीं हो पाती और उसका असर आपके स्वस्थ्य पर सीधे तौर पर दिखाई देता है। नींद पूरी नहीं होने पर दिमाग पूरी सक्रियता से काम नहीं कर पाता, क्योंकि न तो आपने शरीर को आराम दिया, न मस्तिष्क को। इसलिए नींद का खास ख्याल रखना सबसे पहले जरूरी है।
•  नींद के साथ साथ अच्छा खान-पान भी अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। सही और संतुलित आहार स्वास्थ्य पर अच्छा असर डालता है। भले ही कोई भी डायट चार्ट फॉलो कर रहे हों, लेकिन उसमें इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि हम जो भी खा रहें हैं वह ताज़ा हो। खान पान के मामले में यह जरूरी है कि शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति हो रही हो। इसके अलावा भारी भोजन लेने की बजाए हल्का और उर्जा से भरपूर भोजन लें।
•  अच्छी नींद, अच्छा खान पान के साथ जरूरी है कि दिनचर्या चाहे कुछ भी हो, लेकिन उसमें थोड़ा समय व्यायाम के लिए जरूर निकले। सुबह की शुरूआत व्यायाम के साथ हो तो क्या कहने। इससे पूरे दिन आपके शरीर में उर्जा का संचार बनता है और स्वास्थ्य के लिहाज से भी यह बेहद फायदेमंद है। इसके अलावा मोटापे के लिए भी व्यायाम कारगर साबित होता है।
•  – खुद को स्वस्थ रखने के लिए कितने भी जतन क्यों न किया जाए, लेकिन बगैर खुश रहे, बेहतर परिणाम नहीं प्राप्त किया जा सकता। खुश रहने से आपकी स्वास्थ्य संबंधी आधी से ज्यादा परेशा‍नियां यूंही दूर हो जाती है। खुश रहना स्वास्थ्य के लिए अमृत की तरह है। कहते हैं न कि मन तंदुरूस्त तो तन भी तंदुरूस्त होगा
• आत्मविश्वास बेहतर स्वास्थ्य का दर्पण है। अपने आत्मविश्वास को बनाए रखिए। आत्मविश्वास से लबरेज व्यक्ति हमेशा स्वस्थ और प्रसन्न होता है। आत्मविश्वास पूरी तरह स्वस्‍थ होने की नि‍शानी है, इसे कभी कम न होने दें। सारी चिंताएं और समस्याएं आपके आत्मविश्वास के सामने घुटने टेकती हैं।